Как сохранить красоту в холодное время?
Принимать витаминный комлекс в заивисимости от сезона - это большое заблуждение. В суточную норму витаминов, необходимых для организма, входят такие витамины как А, С, К, Д2, Д3, Е. Так, чтобы покрыть дневную потребность в витаминах, нужно сьедаь например 6 тарелок салата, определенное количества мяса и рыбы.
В зимние холода мы пьем больше горячих напитков, содержащих кофеин, и меньше воды, свежевыжатых соков, фруктов и овощей. Солнечные лучи необходимы для выработки витамина Д, когда в зимнее время их количество уменьшается.
Вы заметили, что зимой по утрам тяжелее вставать? Все это - симптомы нехватки витаминов группы А, Е, С, Р и группы Б.
Витамин С как мощный антиоксидант необходим для нормализации обмена веществ и укрепления иммунитета.
Витамин К - для хорошей свертываемости крови и улучшения состояния костей.
Витамины группы Б успокаивает, снимает напряжение.
Витамин Е благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
Витамин А - ретинол, мощный защитник вашей кожи. Укрепляет зрение, улучшает структуру кожи, замедляет старение клеток.
Смотрите ниже список ТОП продуктов 2020 - на зимний период!